日光浴びて体内時計をリセット!3月31日は「体内時計」の日 2020.03.31 08:00 UP

本日誕生日を迎える著名人

3月31日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます!
みんなからのお祝いツイートをチェック!
毒蝮三太夫さん(84)
舘ひろしさん(70)
戸川純さん(59)
鶴久政治さん(56)
小川直也さん(52)
ユアン・マクレガーさん(49)
義家弘介さん(49)
筒井道隆さん(49)
上原さくらさん(43)
坂本真綾さん(40)
新谷良子さん(39)
塩田康平さん(30)
鳥越裕貴さん(29)
濱田ここねさん(16)


本日誕生日を迎えるキャラクター

3月31日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます!
『暗殺教室』堀部糸成
『いちご100%』南戸唯
『いなり、こんこん、恋いろは。』伏見いなり
『終わりのセラフ』柊暮人
『ガーリッシュナンバー』苑生百花
『ガールフレンド(仮)』一色愛瑠
『ガールフレンド(仮)』優木苗
『機動武闘伝Gガンダム』サイ・サイシー
『境界の彼方』栗山未来
『恋と嘘』真田莉々奈
『新テニスの王子様』松平親彦
『ストライクウィッチーズ』犬房由乃
『探偵オペラ ミルキィホームズ』シャーロック・シェリンフォード
『つり球』真田ユキ
『電波教師』柊暦
『トリコ』小松
『BROTHERS CONFLICT』朝日奈侑介


3月31日は「体内時計の日」


ドコモ・ヘルスケア株式会社が制定。体内時計を整え、健やかな24時間の使い方と、体が持つ本来の力を引き出してもらうのが目的。
日付は入社や入学などの新生活の変わり目に、 生活リズムを省みる日として、新年度が始まる前日の3月31日に。

新生活に備えて整えたい、体内時計の話


新年度開始前日です!皆さんはいかがお過ごしですか?

学生のほとんどは春休みということもあり、生活リズムが乱れている方も多いのではないでしょうか。また、会社勤めの方は、平日は規則正しい生活を送っていても、休日はたくさん寝たり、夜更かしをしてしまいますよね…。
明日、4月1日からは新年度に入ります。新たな年度に入るということで、日頃の生活リズムを見直してみましょう!

さて、ここまであたかも自分自身は規則正しい生活を送っているような口ぶりの記者ですが…実のところ、生活リズム大荒れなのであります。つい先日も昼夜逆転とはまさにこのこと…といった一日を過ごしてしまいました。

体内時計をリセットするには具体的にどのようなことをすればいいのでしょうか?
決まった時間にご飯を食べることや、適度な運動などが必要らしいですが、効果的なのは「光を浴びること」だとか。確かに朝目が覚めた時に、カーテンを開けて日の光を浴びると目がギンギンに開きますよね!
ちなみに光を浴びる際、目の奥に光が入ってこないと体内時計はリセットされないので、サングラスをしての日光浴ではあまり効果が期待できないらしいです。また、夜間照明は体内時計を狂わせてしまう要因になるので、夜更かし事態を避けることが大事ですね。

早寝早起きを習慣づけることは、やり始めは苦しいですが、慣れてしまえば次第に体内時計がリセットされて楽になります。記者も今日からは夜更かしを控え、太陽と仲良く暮らしていきたいです。

今日も元気に、いってらっしゃい!
▶心地よい眠りをつくる「たった3つ」のコツ ~今日からできる快眠力アップ術~


▶「体内時計の日」今の話題はこちら

3月31日は「山菜の日」


山形県西村山郡西川町にある山菜料理の出羽屋が制定。多くの人においしい山菜の食べ方、保存方法、加工食品などについて知っていただくのが目的。3月の最終日のこの日から「春ですよ」との合図を込めるとともに、3と3と1で「山菜(さんさい)」と読む語呂合わせから。
▶「山菜の日」今の話題はこちら

(ついラン編集部:望月アキヒロ)



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