この日を境に禁煙を始めませんか? 5月31日は「世界禁煙デー」「古材の日」 2020.05.31 08:00 UP

本日誕生日を迎える著名人

5月31日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます!
みんなからのお祝いツイートをチェック!
日高のり子さん(58)
鈴木京香さん(52)
有吉弘行さん(46)
コリン・ファレルさん(44)
そのまんま美川さん(42)
眞鍋かをりさん(40)
土岐田麗子さん(36)
松嵜麗さん(35)
やなぎなぎさん(33)
ケンブリッジ飛鳥さん(27)
本村碧唯さん(23)


本日誕生日を迎えるキャラ

5月31日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます!
みんなからのお祝いツイートをチェック!
『アイドルマスターミリオンライブ!』望月杏奈
『ガールフレンド(仮)』椎名心実
『ストライクウィッチーズ』ニッカ・エドワーディン・カタヤイネン
『絶対絶望少女 ダンガンロンパ Another Episode』苗木こまる
『火ノ丸相撲』金盛剛
『ふしぎの海のナディア』ナディア・ラ・アルウォール
『Mr.FULLSWING』兎丸比乃
『弱虫ペダル』待宮栄吉
『若おかみは小学生!』関織子


5月31日は「世界禁煙デー」


喫煙が原因とみられるガンや心臓病などで毎年多くの人々が亡くなっていることから国連の世界保健機関(WHO)が世界人類の人々の健康のために禁煙を推進するために設けた日。日本では厚生労働省がこの日からの1週間を「禁煙週間」としている。また喫煙者の副流煙による健康被害も問題になっている。

禁煙の始め方




喫煙には少しのメリットはあれど、やはり大きなデメリットが伴います。そして問題なのは副流煙などによりデメリットが自分自身にとどまらず、周りの人にも広まってしまうという点です。

テレビで禁煙している方のドキュメンタリーを見た感覚では、喫煙者が禁煙を始めるのは大変難しそうなイメージがあります。
しかし禁煙成功により得られるメリットは計り知れません。
ここでは禁煙治療のために大切な前準備を簡単にご紹介したいと思います。

◇「禁煙宣言」の日を決める
まず大切なのは「禁煙を始める日」を明確に定義することです。いつかやるつもり、という姿勢では始める踏ん切りをつけるのはとても難しいといえます。
また、周囲の人に「宣言」をすることで自分の行動に規制がかけやすくなります。

◇禁断症状に対する対応
「この日に始める」という定義ができたら、買い置きのタバコなどもすべて捨て、準備期間中に禁断症状に対応する方法も用意しておきましょう。
対応方法としては、歌ったり散歩をしたり、深呼吸することなど簡単な行動が挙げられます。またコーヒーを紅茶にする、吸いたくなったらこまめに水を飲むことなども効果があるようです。
すでにタバコが生活習慣の一部になってしまっている人は、まずはきちんとそれを自覚して、朝は顔を洗う・食後はすぐ歯磨きしてしまうなど、その代わりとなる生活習慣の行動を準備するといいそうです。

◇喫煙行為に自覚を持つ
喫煙する方の多くは「無意識のうちにたばこを吸ってしまう」「いつの間にかまた火をつけていた」という経験をお持ちではないでしょうか。そのため、喫煙を始める前の期間中に喫煙行為に自覚を持てるようになっておくと、禁煙治療にも有意です。いつもと違う銘柄のタバコを買ってみたり、タバコを持つ手を変えてみたりするなどを心がけてみましょう。

今日の「世界禁煙デー」をきっかけに禁煙を始める方が世界中にいらっしゃるそうです。
禁煙を始めたいけどきっかけを作るのが難しいと思っている方、この日をきっかけに、ぜひ禁煙に踏み出してみませんか?

参考:▶厚生労働省e-ヘルスネット▶国立循環器病研究センター

▶9割の禁煙は自分でできる


▶「世界禁煙デー」今の話題はこちら

5月31日は「古材の日」


「古材流通の文化」を創造することを目指して、古材の再活用に向けた事業を展開する愛媛県松山市に本社を置く株式会社アステティックスジャパンが制定した記念日。古材の魅力を伝え、その有効利用を考えるなど、古材にとっての大切な日にと位置づけられている。日付の由来は5と31で「古材」(こざい)と読む語呂合わせからきている。
▶「古材の日」今の話題はこちら

(ついラン編集部:せつこ)



前の日 < 5月30日は「女子将棋の日」

<ツイートの表示について>
本サイトではTwitterの利用規約に沿ってツイートを表示させていただいております。ツイートの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。

<関連記事>

<トレンドの新着記事>

<最新トピックス>

新着記事をもっと見る▶
いいね!
Follow @tsuiranjp